Achtsamkeit trainieren

Achtsamkeitstrainings

... für einen klaren, bewussten Blick auf sich, im Zusammenspiel mit der Welt

Achtsamkeitstrainings sind vor allem erfahrungsorientiert! Es gilt, in die Erfahrung einer inneren Haltung der Achtsamkeit zu kommen und sie zu stärken.

Geübt werden die Fähigkeiten zu:

  • mehr Präsenz im Alltag
  • einem besseren Kontakt zu dem eigenen Körper, dem eigenen Geist und der eigenen Psyche
  • mehr Offenheit und Empathie für sich selbst sowie für das soziale Umfeld
  • der Kunst des Sich-Einlassens auf das, was gerade ist

Das Training speist sich aus Erkenntnissen der Neurowissenschaften und der Psycholgie in den Bereichen Verhalten, Wahrnehmung und Kommunikation.

Dabei geht es konkret um:

  • Methoden zur Entspannung und der bewussten Aufmerksamkeitslenkung
  • Strategien der Selbstbeobachtung im Alltag
  • Stresstheorien und Strategien der Stressbewältigung
  • Möglichkeiten zur Stärkung von Selbstwirksamkeit und Selbstregulation

Ein regulärer MBSR-Kurs geht über 8 Wochen mit einer wöchentlichen Präsenzzeit von 2,5 Stunden. Aus Gründen der Nachhaltigkeit ist das ein überaus sinnvolles Konzept!

Nicht jedes Unternehmen aber kann sich einen hohen Zeitaufwand für Maßnahmen zur Persönlichkeitsentwicklung seiner Mitarbeiter leisten, das ist einfach so!

Wichtig bleibt aber, dass ein Achtsamkeitstraining dennoch über einen etwas längeren Zeitraum läuft!

Das gewährleistet, dass die Teilnehmer sich in bestimmten Zeitabständen immer wieder mit dem Thema Achtsamkeit als innere Haltung zur Stressreduktion auseinandersetzen können - dies vertieft ihre Kompetenz zur Stressreduktion. Ihre Selbstreflektionsfähigkeit wird durch den längeren Zeitraum viel besser im Alltag verankert und die Methoden, um zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu kommen, können durch die wiederholte Trainingserfahrung auch in Zeiten des Stresses eher greifen.

Verhaltensänderung braucht einfach Zeit!

Gerne berät me : us Sie und entwickelt mit Ihnen gemeinsam ein auf genau Ihr Unternehmen und Ihre Mitarbeiter zugeschnittenes Achtsamkeitstraining! Fragen Sie an!